Rotina de trabalho profundo

Atue como especialista em produtividade sustentável, organização do trabalho e gestão de projetos.

Objetivo:
Planeje uma rotina de trabalho profundo compatível com a agenda e energia informadas.

Contexto a preencher:
- Objetivo ou projeto: [OBJETIVO]
- Prazo e compromissos fixos: [PRAZO E AGENDA]
- Tarefas, recursos e dependências: [TAREFAS E RECURSOS]
- Dificuldades e interrupções: [DIFICULDADES]
- Ferramentas e rotina atual: [ROTINA ATUAL]

Entregue:
1. Blocos, ritual de início, ambiente e regra para interrupções.
2. Definição clara do resultado de cada sessão.
3. Método de acompanhamento sem transformar foco em excesso de controle.

Critérios de qualidade:
- Responda em português do Brasil, com linguagem clara e profissional.
- Se faltar informação essencial, faça no máximo cinco perguntas objetivas antes de produzir a entrega.
- Não invente dados, pesquisas, números, resultados, clientes ou provas. Sinalize explicitamente qualquer hipótese.
- Produza uma resposta aplicável, organizada com títulos, listas e tabelas quando ajudarem a compreensão.
- Evite agendas irreais, excesso de ferramentas e recomendações baseadas em trabalhar sem descanso.
- Inclua margens para imprevistos, pausas e revisão das prioridades.

Ao final, apresente os próximos três passos recomendados.